Yang Kita Semua Butuhkan: 9 Cara Melindungi Kesehatan Psikologis Anda
Masalah individu dalam hidup, stres dalam kehidupan bisnis, dan peristiwa menyedihkan di negara dan dunia sangat mempengaruhi kesehatan psikologis kita. Terutama baru-baru ini, kebakaran di negara kita sangat mengecewakan kita semua. Guncangan psikologis ini memengaruhi segalanya, mulai dari kualitas tidur hingga kebiasaan makan kita. Apalagi membuat pekerjaan kita menjadi sangat sulit dalam menghadapi permasalahan yang ada. Berikut 9 cara yang direkomendasikan para ahli untuk memiliki psikologi yang lebih sehat!
1) Jangan Abaikan Mengatakan Hal-Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda memiliki dampak besar pada perasaan Anda. Selain itu, membuat pernyataan positif tentang diri Anda membantu Anda menjadi lebih bertekad dan tegas dengan meningkatkan nilai yang Anda berikan pada diri sendiri.
2) Jangan takut untuk mengungkapkan secara tertulis tentang situasi, orang, dan peristiwa yang Anda syukuri
Kondisi ini, yang mulai menunjukkan efeknya dalam jangka panjang, telah dikonfirmasi oleh para peneliti terkait langsung dengan perasaan senang. Mengulangi semua yang Anda miliki dan rasa terima kasih Anda secara tertulis adalah salah satu langkah penting untuk merasa baik dan kuat.
3) Fokus pada Satu Hal untuk Waktu yang Singkat
Dengan fokus ini, ini adalah metode yang sangat berguna untuk menjauhkan perasaan dan pikiran negatif dari masa lalu dari otak Anda untuk sementara waktu. Berfokus pada satu fenomena atau pekerjaan untuk waktu yang singkat akan membantu Anda merasa lebih kuat dengan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda dengan kepuasan yang akan tercipta ketika Anda menyelesaikan fenomena ini atau bekerja di siang hari. Fokus juga dikenal sangat membantu dalam membuat keputusan yang logis.
4) Jangan Abaikan Latihan
Dimensi fisik psikologi sangat penting. Fakta bahwa beberapa masalah dan penyakit psikologis terkait dengan aktivitas fisik merupakan indikasi betapa pentingnya kita harus melekat pada situasi ini. Tiga puluh menit aktivitas fisik sehari dapat mengubah banyak hal dalam hidup Anda. Berhati-hatilah untuk melakukan aktivitas fisik di luar dan di siang hari. Jangan lupa bahwa Vitamin D yang Anda dapatkan dari matahari meningkatkan hormon serotonin.
5) Anda adalah apa yang Anda makan
Segala sesuatu yang kita makan mempengaruhi bahan kimia otak kita. Ini secara langsung memengaruhi suasana hati, perilaku, dan sikap kita di siang hari. Buah dan sayur sangat penting dalam hal ini. Kelompok makanan ini, yang secara positif mempengaruhi bahan kimia otak, adalah kunci untuk merasa baik. Selain itu, Omega-3 memiliki efek yang sangat menguntungkan pada fungsi otak kognitif. Jangan lupa untuk makan makanan yang seimbang!
6) Bagikan
Biarkan keluarga, teman, dan lingkaran dekat Anda tahu bagaimana perasaan Anda dan apa yang sedang Anda alami. Berbagi informasi ini dengan mereka akan memperkuat ikatan kepercayaan dan cinta di antara Anda dan membuat Anda sadar bahwa Anda tidak sendirian saat menghadapi kesulitan. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalah dengan melihatnya lebih kecil.
7) Ambil Tindakan untuk Orang Lain
Menurut penelitian, membantu lingkungan Anda adalah salah satu faktor terpenting yang memengaruhi kepercayaan diri. Fenomena membantu, yang memperkuat pengorbanan diri dan kepercayaan antara hubungan bilateral, sangat efektif dalam memandang lingkungan Anda secara positif dan dengan demikian membuat penilaian positif tentang diri Anda dan pilihan Anda.
8) Istirahat
Jangan lupa untuk istirahat sejenak saat lelah dan merasa tidak enak badan. Setiap orang perlu bernapas dan pulih. Jangan pernah melupakan 10 aturan pernapasan dalam. Duduk, tutup mata Anda dan ambil 10 napas dalam-dalam. Ketika tingkat oksigen dalam tubuh kita mencapai dimensi yang dibutuhkan, kita berpikir lebih baik dan merasa lebih baik. Istirahat sejenak bermanfaat bagi semua orang.
9) Jaga Tidur
Tidur dalam jumlah waktu yang cukup pada waktu tidur yang tepat tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memiliki dampak besar pada kondisi psikologis dan suasana hati jangka panjang Anda. Memutuskan sambungan dari layar satu jam sebelum tidur akan sangat bermanfaat.
Mulai lakukan ini hari ini. Perasaan baik ada di tangan Anda. Juga, membuat kebiasaan baru untuk diri sendiri akan membuat Anda merasa kuat…