Psikologi Positif: 11 Tips yang Bisa Anda Coba

Image © welzijnopreceptleiden

1. Tulislah setiap hari Anda mengalami sesuatu yang positif bagi Anda hari itu lebih disukai sesuatu yang Anda pengaruhi telah dilakukan.

2. Berikan pujian (kecil) kepada orang lain lebih sering. Anda akan melihat bahwa ini menciptakan energi positif dan Anda juga akan lebih sering menerima pujian.

3. Temukan hobi yang aktif. Orang yang menghabiskan waktunya secara aktif lebih bahagia daripada orang yang, misalnya, banyak menonton TV (dan karenanya lebih pasif).

4. Bergerak lebih banyak. Berjalan-jalan atau bersepeda lebih sering (di lapangan hijau) atau ambil bagian dalam olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga (lebih disukai di luar ruangan) menghasilkan lebih banyak kebahagiaan dan kesehatan.

5. Tetapkan sendiri tujuan konkret dan uraikan menjadi target harian. Dengan demikian, orang yang bahagia memiliki perasaan menjadi "tuan" atas hidup dan waktu mereka.

6. Lakukan lebih banyak hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Keanekaragaman dan keragaman merupakan kebutuhan manusia. Terkadang Anda harus keluar dari zona nyaman Anda untuk ini.

7. (Tersenyum) lebih sering tersenyum . Tersenyum membuat Anda merasa lebih bahagia. Tersenyumlah lebih sering pada orang lain, tonton film lucu atau lakukan lokakarya tawa seperti Yoga Tertawa.

8. Nikmati "hal-hal biasa", seperti matahari yang cerah, secangkir kopi atau percakapan yang menyenangkan di jalan.

9. Ciptakan sesuatu dalam hidup Anda yang memungkinkan Anda berkontribusi pada orang lain atau dunia. Itu bisa dalam pekerjaan Anda atau mungkin sebagai sukarelawan.

10. Jadilah penasaran dan terus belajar hal-hal baru. Ini juga membuat pikiran Anda tetap aktif, yang memastikan variasi dalam hidup Anda dan lebih banyak kebahagiaan.

11. Perhatikan nutrisi. Memasak dan makan lebih sehat dan menyadari efek positif dari makan sehat (cukup vitamin, mineral, protein dan lemak sehat) pada suasana hati Anda. Cobalah untuk makan lebih sedikit gula dan karbohidrat untuk lebih banyak energi.

Bergerak, lakukan sesuatu yang baru